Privrženost je važna sastavnica cijelog ljudskog života. Posebice emocionalnog života odraslih ljudi. Stil privrženosti koji je uspostavljen u djetinjstvu određuje i kvalitetu odnosa tijekom adolescencije i zrele dobi. Tijekom razdoblja adolescencije i odrasle dobi mijenja se hijerarhijska organizacija privrženosti, pa se adolescenti sve više oslanjaju na svoje vršnjake, a poslije na romantične partnere kao primarne figure privrženosti.
U dječjoj dobi privrženost je odnos ovisnosti koji djeca razvijaju prema svojim primarnim skrbnicima koji predstavljaju i njihovu figuru privrženosti. Ona im pruža fizičku i emocionalnu brigu, postiže kontinuitet i dosljednost u djetetovu životu i emocionalno ulaže u njegov budući život. Dijete može imati više od jedne figure privrženosti. U tom je razdoblju djetetova života važan stil privrženosti koji predstavlja uvjerenje i u budućnosti u dostupnost figure privrženosti kao sigurne baze iz koje se može slobodno istraživati svijet i sigurno utočište iz kojeg može dobiti podršku, zaštitu i utjehu. Kanadska psihologinja i istraživačica Mary Dinsmore Ainsworth je temeljem reakcije dojenčeta na odvajanje i ponovni susret sa skrbnikom došla do otkrića o tri stila privrženosti dojenčad: sigurna, anksiozno-opiruća i izbjegavajuća privrženost. Sve tri vrste privrženosti govore o stilu koju privrženost kao odnos razvija djetetov skrbnik. Tako kod sigurne vrste privrženosti dojenčad pozdravlja skrbnika nakon njegova povratka, a u situaciji opasnosti traži njegovu blizinu. Anksiozno-opiruća dojenčad pokazuju nepredvidljivo ponašanje prema skrbniku i nemogućnost utjehe tijekom ponovnog susreta, dok izbjegavajuće privržena dojenčad izbjegava blizinu ili kontakt sa skrbnikom prilikom ponovnog susreta.
Zbog nekih stečenih tipova privrženosti ljubavna veza može biti komplicirana
U romantičnim vezama stvaraju se također različiti stilovi privrženosti. Psiholozi Cynthia Hazan i Phillip Shaver su kroz istraživanja otkrili da se emocionalne veze između romantičnih partnera stvaraju na isti način kao i tijekom djetinjstva između dojenčadi i roditelja. Štoviše, utvrdili su da su stilovi privrženosti stvoreni u djetinjstvu prisutni i u odrasloj dobi. Osmislili su jednostavnu mjeru od tri kategorije pomoću kojih je moguće klasificirati karakteristična iskustva u romantičnoj vezi. Prvoj kategoriji pripadaju izbjegavajuće privrženi pojedinci koji se neugodno osjećaju u blizini drugih, teško ostvaruju potpuno povjerenje u druge i nervozni su uslijed prevelike bliskosti s partnerom. U drugoj su kategoriji anksiozno-ambivalentni pojedinci koji često brinu oko toga da ih partneri ne vole i da ne žele ostati s njima, a oni pak žele biti vrlo bliski s partnerima što njihove partnere ponekad udalji iz veze. Trećoj kategoriji pripadaju sigurno privrženi pojedinci koji su bliski s drugima, osjećaju se ugodno i ne brinu o napuštanju ili prevelikom zbližavanju s partnerom. Zbog stečenih i razvijenih ovih različitih tipova privrženosti ljubavna veza može biti komplicirana.
Osobe anksioznog stila traže stalnu pažnju
Osobe anksiozno – ambivalentnog stila privrženosti karakterizira pretjerano izražena želja za bliskošću i intimnošću, a sebe smatraju neshvaćenima, nezadovoljnima i podcijenjenima dok na druge gledaju kao na nepouzdane, nespremne ili nesposobne posvetiti se vezi. Često su zahtjevni, opsesivni, promjenjivog raspoloženja, nesigurni, niskog samopouzdanja te skloni pretjeranoj analizi situacije. Osim čestih emocionalnih uspona i padova, skloni su pretjeranim emocionalnim reakcijama i doživljavaju intenzivnih emocija. Također, često se mogu osjećati tjeskobnima i impulzivnima. Sebe smatraju nedostojnima ljubavi što vodi pretjeranoj zaokupiranosti idejom da će ih partner napustiti ili da će biti neresponzivan. Otuda sklonost negativnom interpretiranju situacije. Primjerice, ako neprestano voljenoj osobi iskazujete ljubav i pažnju, brižni ste i odani vezi, ali potkrade vam se “greška”, osobe anksioznog stila privrženosti to će vam itekako zamjeriti, a sve što se do sada lijepo i dobro učinili će zanemariti. Stoga, njihovi odnosi često su turbulenti i manje stabilni. Na početku veze predstavljaju se srdačnima, privlačnima i duhovitima, no ubrzo pokazuju svoje pravo lice. Tijekom prvih susreta s partnerom skloni su iznositi svoje slabosti, nesigurnosti i probleme kako bi izmamili podršku i suosjećanje. S obzirom da teže povezanosti i bliskosti s partnerom često mogu postati povezani i odani partneru prije no što su ga uopće dobro upoznali, a tu leži opasnost od stupanja u vezu sa manje brižnim i predanim partnerom vezi što kasnije može dovesti do razočaranja i potvrđivanja svojih stavova i očekivanja.
Stoga, nije čudo što se i žene i muškarci ovog stila privrženosti često nađu u vezama koje karakterizira manje povjerenja, predanosti i zadovoljstva. Istraživanja su pokazala opadanje bračnog zadovoljstva tijekom prvih šest mjeseci braka, ali i po rođenju djeteta ako žena percipira manjak podrške od partnera što može voditi i depresivnim simptomima. Zanimljivo je kako ove osobe iziskuju neizmjernu podršku i odanost partnera, a skloni su i romantiziranju svog odnosa s partnerom pa će socijalnu podršku tražiti korištenjem manje učinkovitih strategija kao što je plakanje i durenje. Ako su trenutačno nezadovoljne vezom i odnosom s partnerom, partnerovu gestu protumačit će negativno. Ako dođe do prekida, ponovno će koristit neadekvatne strategije za nošenje s prekidom te će se usmjeriti na emocije. No, ako i ne dođe do prekida veze, a više ne osjećaju ispunjenost, ipak ostaju u takvoj nezadovoljavajućoj vezi zbog straha od gubitka bliskosti i intimnosti s osobom što im je prioritet. Stoga, više puta mogu prekidati i ponovno se ujediniti s partnerom zbog reguliranja bliskosti i intimnosti.
Osobe sa sigurno privrženim stilom najzadovoljnije
Sigurno privrženim pojedincima može biti lakše predstavljati se poželjnim romantičnim partnerom jer je u skladu s njihovom slikom o sebi. Njihove su romantične veze intimnije i doživljavaju veću razinu predanosti. Veća je vjerojatnost da će sigurno privrženi tražiti podršku na konstruktivan i efikasan način. Sigurno privrženi pojedinci sa svojim partnerom dijele više osobnih informacija o sebi i osjećaju se ugodnije. U romantičnim vezama imaju pozitivnija očekivanja o svojim partnerima. Karakteriziraju ih visoko samopoštovanje, dobre vještine suočavanja i konstruktivan odnos. Više vjeruju partneru. Za razliku od nesigurno privrženih, na učinkovitiji način mogu pomoći svojim partnerima u tužnoj ili opasnoj situaciji. Osjetljiviji su na signale svojega partnera. Nakon prekida romantične veze obično se usmjeravaju na obitelj i prijatelje kao sigurno utočište koje im pruža podršku. Općenito ljudi svih stilova privrženosti smatraju da su sigurno privrženi pojedinci privlačniji od nesigurno privrženih. Tijekom zamišljanja veze sa sigurno privrženima, ljudi su izvijestili o doživljavanju više pozitivnih emocija u odnosu na negativne. Sigurno privrženi pojedinci su općenito poželjniji kao romantični partneri. Većina ljudi preferira izlaske i vezu sa sigurno privrženima zbog njihove podrške, responzivnosti i uspješnosti u balansiranju bliskosti i razdvojenosti.
Osobe s naučenim izbjegavajućim stilom stalno na distanci
Osobe s izbjegavajućim stilom privrženosti u bliskim odnosima često održavaju određenu razinu distance od svojih partnera kako bi se zaštitili od prevelikih očekivanja ili razočaranja, odnosno strah ih je odbijanja. Tipično su odrastali s roditeljima koji su od njih zahtijevali da se ponašaju na određeni način kako bi ostvarili njihovo odobrenje i čije su potrebe uvijek bile na prvom mjestu. Iz tog razloga, ove osobe razvijaju strategije kojima se u odrasloj dobi distanciraju od bliskih osoba kako bi se mogle usmjeriti na svoje potrebe i kako ih ne bi preplavile potrebe druge osobe. Takve osobe često su spremne više uložiti u posao i karijeru nego u partnerske odnose. Osobe s ovim stilom privrženosti iznimno su neovisne, samousmjerene i često izražavaju neugodnost u vezi s intimnošću pa izbjegavaju stupanje u romantične veze. Često su nepovjerljive prema drugima i misle da ih drugi žele kontrolirati i da će time izgubiti svoju autonomiju. Nadalje, imaju visoko samopouzdanje i ne vole govoriti o svojim osjećajima te ih često potiskuju. Tuđu potrebu za bliskošću mogu doživljavati kao prijetnju svojoj autonomiji i mogu zamjerati svojim partnerima što od njih zahtijevaju više bliskosti pa često možete čuti od tih osoba kako govore da imaju osjećaj da ih druga osoba „guši“ ili da im treba malo prostora. Obično imaju kontrolu u prijateljskim i romantičnim vezama jer su gotovo uvijek spremni otići. Na početku veze mogu se prezentirati kao pretjerano samopouzdanima i neovisnima što druga osoba može percipirati kao da oni zapravo nisu zainteresiran za vezu. Kada se suoče s problemom često ne traže pomoć niti podršku drugih te se osjećaju manje ugodno pružajući podršku partneru/ici, gledajući ih kao ovisne, slabe, emocionalno nestabilne i nezrele. Muškarci češće pokazuju ovaj stil privrženosti nego žene. Međutim, ni jedna osoba nije otok za sebe i iako ove osobe mogu tvrditi da im je ugodno bez bliskih odnosa to je samo njihov obrambeni mehanizam, odnosno zaštita od potencijalnog odbijanja.
ISTRAŽIVANJA: Osobe sa sigurnim stilom privrženosti najsretnije
Istraživanja pokazuju kako oko 55 posto populacije ima sigurni stil privrženosti, 30 posto izbjegavajući, dok manji postotak, oko 15 posto, ima anksiozno-ambivalentni. Međutim, svaki pojedinac može pokazati tendenciju korištenja više od jedne strategije ovisno o situaciji, iako svatko ima jednu dominantnu strategiju. Osim toga, važno je istaknuti da nijedan od stilova privrženosti nije “pogrešan”, oni samo opisuju vaša iskustva i ponašanja u bliskim odnosima, u ovom trenutku. Poimanja privrženosti i bliskosti se mijenjaju i nadopunjavaju sa svakim novim iskustvom. Zbog toga s boljim razumijevanjem partnerovih ponašanja i osjećaja, ali i vlastitih ponašanja i osjećaja, možete stvoriti razne situacije i uvjete u kojima se oboje osjećate sigurno u vezi.
I naravno, neki od vas možda ovo čitaju i misle: „Volim biti sam i moći spavati s kim god želim. Ne bih ništa mijenjao.” I istina je – mnogi ljudi vode sretne, uspješne živote kao izbjegavajući ili anksiozni tipovi. Neki čak imaju uspješne dugoročne veze kao anksiozni ili izbjegavajući tipovi. Međutim, istraživanja pokazuju da su osobe sa sigurnim stilom puno sretnije i osjećaju se više podržane, manje je vjerojatno da će postati depresivne, zadržavaju stabilnije odnose i postaju uspješnije od ostalih tipova.
Zašto tip privrženosti komplicira vezu?
Anksiozno – ambivalentna osoba u vezi će biti sklona romantičnom zamišljanju, tražiti svakodnevn neizmjernu pažnju, brigu, ljubav i odanost, ali i tražiti stalnu potvrdu partnera da ih voli. To može biti iscrpljujuće i nerijetko dovesti do ponašanja partnera da ih počne izbjegavati. S druge strane, osobe izbjegavajućeg stila privrženosti mogu uzrokovati da se sigurni partner osjeća i djeluje tjeskobno. Naime, postoji povezanost stila privrženosti i preferencije partnera pa tako anksiozni privlače anksiozne i izbjegavajuće, i obrnuto, a sigurni sigurne. Kako god, veze sa nesigurnim tipovima privrženosti (anksioznim i izbjegavajućim) lošije funkcioniraju nego veze sa sigurnim tipovima privrženosti upravo zbog karakterističnih obrazaca ponašanja u ljubavnim vezama. Također, ovi tipovi privrženosti doživljavaju više negativnih emocija te pesimističnije interpretiraju različite svakodnevne situacije što može dodatno narušiti ljubavni odnos. Što se tiče osoba s anksioznim stilom privrženosti, njihov osnovni problem u vezama predstavlja pretjerana nesigurnost oko stabilnosti ljubavne veze.
Kako bismo unaprijedili svoju postojeću ljubavnu vezu ili se pripremili za ljubav u budućnosti bitno je biti iskren prema sebi, opaziti i priznati svoje osjećaje i ponašanja u odnosu s drugim ljudima. Na putu prema zadovoljnoj i ispunjavajućoj ljubavnoj vezi bitno je shvatiti kako naši početni odnosi s osobama s kojima smo oblikovali prve privrženosti ne moraju u potpunosti oblikovati i naše buduće odnose. Bitno je biti otvoren i hrabar te stjecati nova pozitivnija iskustva i oblikovati nove i povoljnije odnose s drugim ljudima. A što se tiče funkcioniranja ljubavnih veza, trebali bismo kao cilj imati ponašanja i razmišljanja osoba sigurnog stila privrženosti koji bi trebao biti putokaz prema vezama ispunjenima ljubavlju, zadovoljstvom i povjerenjem.
Kako učiniti ljubavnu vezu manje kompliciranom?
Neovisno o stilu privrženosti, gotovo sve osobe imaju potrebu za bliskošću. Ono što najčešće sprječava osobe s anksioznim i izbjegavajućim stilom da postignu tu bliskost je strah. Strah od napuštanja ili strah od gubitka autonomije. Kada se osobe ne osjećaju sigurno u svojim bliskim odnosima, to im može uzrokovati stres, teškoće u komunikaciji s partnerom, osjećaje odbačenosti i zamjeranja te druge neugodne emocije. Zato je važno naučiti kako graditi odnose u kojima se osjećamo sigurnima s obzirom na potrebe i želje koje imamo. To ne znači nužno razviti sigurni stil privrženosti, već učiti kako funkcionirati sa stilom privrženosti koji imamo, dok se ne osjećamo sigurnije u odnosu koji nam je važan. To možemo činiti tako što se naučimo zauzeti za svoje potrebe, pritom uvažavajući i potrebe partnera. Nadalje, možemo naučiti jasnije komunicirati sa svojim partnerom i rješavati nesuglasice te poraditi na svojim negativnim mislima. Kroz rad na sebi i komunikaciju s partnerom možemo se suočiti sa strahovima koje imamo u bliskim odnosima. Ako u svoj proces rada na sebi uključite osobe koje su vam bliske, povećavate vjerojatnost da vas one čuju, razumiju i prihvate onakvima kakvi uistinu jeste.
okvir
SAVJETI: Osvijestiti, biti samokritičan i raditi na sebi
Anksiozni tipovi mogu raditi na razvoju sebe, stvaranju zdravih granica i njegovanju zdrave slike o sebi. Umjesto da neprestano traže “onog pravog” koji će magično riješiti sve njihove probleme oni mogu tražiti situacije koje će ih učiniti zadovoljnim sobom. Nakon što budu zadovoljni s onim što jesu, anksiozni tipovi tada mogu raditi na tome da postanu svjesniji svoje sklonosti traženju partnera koji ponovno potvrđuju njihovu negativnu sliku o sebi. Bitno je izvući se iz tog začaranog kruga i okružiti osobama koje im pomažu izgraditi najbolju verziju njih s težnjom razvoju sigurnog stila. Pozitivna emocionalna iskustva koja dobivaju iz zdravih odnosa, posebno onih dubokih poput partnerskih odnosa, ponovno će oblikovati njihov pogled na svijet, smanjiti njihovu tjeskobu i pomoći im da postanu sigurniji tipovi.
S druge strane, izbjegavajući tipovi mogu poraditi na samootkrivanju i pokušati ne izbjegavati veze te promijeniti svoj pogled na svijet sa svakom osobom koju sretnu. Trebali bi više pružiti više prilika drugima i sebi samima.
Traženje stručne pomoći također je poželjno ako vidite da ne možete sami uspjeti u postizanju promjene ili vam jednostavno nedostaje malo pomoći kako biste lakše krenuli u rad na sebi i u postizanju veze manje kompliciranom.
Ovaj su članak za Reci.hr napisale Ines Badurina, Tea Jelavić Mitrović i Eleonora Pliško studentice psihologije Sveučilišta u Zadru. Temu privrženosti u ljubavnim vezama otvorile su na 11. Danima seksualnosti koje organizira udruga studenata psihologije “Kasper”. Njihova je poruka kako veze možemo učiniti manje komplicirane, odnosno, kako možemo uživati u blagodatima sigurnih veza, osvijestimo li obrasce emotivnih ponašanja, posebice privrženosti, a kakav smo stil ili tip usvojili u djetinjstvu. Veze ćemo poboljšati ako radimo na sebi te upoznajemo i ulažemo u vlastite, kao i partnerove, želje i osjećaje.