Seksologinja dr. Yvonne Fulbright često otvara cijeli spektar tema iz područja ljudske seksualosti o kojima piše kao kolumnistica i blogerica za niz svjetskih medija, a za Huffpost obradila je temu o kojoj brojne žene nerado otvoreno razgovaraju. Kada i kako započeti sa seksom nakon poroda? Za poneke žene iskustvo poroda može biti traumatično, a oporavak i bolovi s kojima se nose mogu smanjiti seksualnu želju. Glavni savjet dr.Fulbright je uzeti si vrijeme koje je potrebno za oporavak, a njezinih deset savjeta kako se ponovno upustiti u seksualne odnose prenosimo u cijelosti.
Postporođajni povratak seksualnom životu
Prvi seks nakon poroda preplavljen je emocijama. Za mnoge žene, razmišljanje o prvom seksu nakon poroda može biti slično preispitivanju pravog trenutka za upustiti se u prvo seksualno iskustvo. Još uvijek osjetljive, mnoge se nove majke osjećaju bojažljivo i nespremno za intimnost s partnerom. Područje prepona nekima se može činiti gotovo strano, posebice s obzirom na šavove rezane međice ili bolove koje osjećaju i nakon poroda. Što mogu za sebe napraviti i kako se osjećati bolje i ugodnije u povratku seksualnom životu nakon trudnoće?
Odobrenje od liječnika
Mnogi liječnici preporučuju da se prije spolnog odnosa nakon poroda pričeka četiri do šest tjedana bez obzira je li porod bio vaginalni ili carskim rezom. Tijelu je potrebno vrijeme za oporavak, u tom razdoblju “mirovanja” omogućuje se zatvaranje vrata maternice, zaustavljanje postporođajnog krvarenja i zacjeljivanje reza i sitnih napuknuća. Stoga je dobro obratiti se svom ginekologu kako bi dao potvrdu da je sve zacijelilo i da ste tjelesno spremni za nastavak seksualnih odnosa. Potvrda stručnjaka pomaže i olakšava ženama i u psihičkoj pripremi za prvi seks nakon poroda.
Ne raditi pritisak na sebe
Bez obzira imate li partnera koji jedva čeka s vama ponovno voditi ljubav, ili od svih drugih mama slušate kako su već krenule s akcijom u spavaćoj sobi, nemojte na sebe raditi pritisak ako se ne osjećate spremnom. Seks bi trebao biti ugodan, a ako niste u dobrom stanju duha ili ako vaše tijelo još nije spremno, uzmite si vremena. Ne trebaju vam izgovori, partner treba poštovati vašu odluku i osjećaje. Ako želite seksualne aktivnosti, ali niste spremne na penetrativni seks, uživajte u međusobnoj masturbaciji. Komunicirajte s partnerom o preprekama koje vas sprečavaju da se seksualno povežete, a zatim formulirajte plan za rješavanje bilo kojih problema tijekom sljedećih nekoliko tjedana ili mjeseci. Ne uspoređujte se s drugim ženama. Neke od njih možda su na seksualne odnose pristale zbog pritiska partnera, a same se ne osjećaju ugodno. Većina rodilja će priznati da im je seksualna intimnost posljednja stvar na pameti, jer sve što žele je spavanje!
Odvojite vrijeme za sebe
Žene su sposobne učiniti mnoge stvari i to je impresivno, ali nemojte sve preuzimati na sebe. Ne morate nikoga impresionirati. Prije nego što budete mogle njegovati svoj seksualni život, morate njegovati sebe. Kad god možete ukrasti trenutke, upoznajte se sa svojim novim tijelom i zahvalite mu na svemu što je učinilo. Pobrinite se za svoje tijelo kupkom ili masažom. Upoznajte se s dodirima koji vas uzbuđuju, sa svojom vulvom, otkit ćete da ste sada osjetljivi na novim mjestima. Neke žene otkriju da su određena područja tijela erogenija nego što su bile prije trudnoće.
Vježbajte Kegelove vježbe
Bez brige, vagina je fleksibilna i vratiti će se u funkcionalni oblik. Nakon poroda i prvog spolnog odnosa, većina žena vaginalnu napetost osjeti kao nepromijenjenu ili čak zategnutiju. Oko 20 posto kaže da imaju osjećaj da im je vagina slabija nakon prolaska djeteta. Mame koje se brinu oko oslabljenih vaginalnih mišića drže se svoje Kegelove rutine i uz pomoć nje uživaju u ugodnijem odnosu. Bez obzira na izazove koje je porod postavio, vježbe mišića dna zdjelice pomoći će vam da steknete kontrolu nad ovim dijelom tijela, ali u to je potrebno uložiti malo vremena. Mnoge rodilje koje nakon poroda rade Kegelove vježbe otkriju da im se tonus mišića zdjelice povećao u odnosu na razdoblje prije poroda.
Razgovarajte s partnerom
Vaš je partner također možda nesiguran oko početka odnosa nakon poroda. I muškarci su svjesni napora koji žensko tijelo prolazi dok istiskuje dijete u svijet. Razgovarajte o zajedničkim očekivanjima i strahovima, pogotovo ako se čini da je vaš ljubavnik plah u nastavku seksualnih aktivnosti.
Vježbajte strpljenje
Ključ erotskog pothvata nakon trudnoće je uzimanje vremena za sebe. Neke majke mogu se osjećati traumatizirano iskustvom poroda, rezom i šavovima. Zbog tog bolnog iskustva javlja se osjećaj neugode pri samoj pomisli da im nešto dotiče rodnicu. Strpljenje je vrlina, a predigra bitna. Budite stripljivi, a u seksualnom odnosu ciljajte na nježan, polagan seks.
Nemojte imati očekivanja da će seks biti kao prije trudnoće
Vaše se tijelo promijenilo i promijenili ste se i vi. Vaša se seksualna želja promijenila, a možda i jako smanjila, što se često događa ženama koje doje. Nakon poroda normalno je da se seksualni život promijeni, a na mnogo načina, to može biti na bolje. Bitan je ispravan stav, a to je razumjeti da su zacjeljivanje i ponovno otkrivanje sebe lijepi dijelovi roditeljske metamorfoze. Ključ za uspješan seksualni život je prihvatiti promjene, a ne im se opirati.
Novi izgled tijela ne treba vas obeshrabriti
Prestanite tijelo uspoređivati s onim koji ste imali prije poroda. Vaše je tijelo učinilo puno i potreban mu je odmor. Svako tijelo je drugačije i drugačiji je proces oporavka. Prestanite biti nezadovoljni izgledom. Upravo ste rodile i to je odlično! Bez obzira kako se osjećate prema sebi, vi ste ultimativna seksualna božica koja je devet mjeseci davala svoj um, tijelo i dušu za stvaranje i održavanje života. Vaše je tijelo upravo prošlo kroz puno promjena, pa čak i trauma i morate biti ljubazni prema njemu i voljeti ga.
Neka vam lubrika bude pri ruci
Korištenje lubrikanata posebno je važno ako dojite, jer dojenje može imati isušujući učinak na rodnicu. Stoga upotrijebite barem nekoliko kapi svog omiljenog lubrikanta kako biste svoje seksualno iskustvo učinili lakšim i ugodnijim.
Odlučite se za spavanje umjesto seksa
U danima i tjednima nakon dolaska djeteta možda ćete se osjećati totalno svladani. Iscrpljenost je nevjerojatna i šokantna za većinu novih roditelja. Ništa vas zapravo ne može pripremiti za to, ali svi novi roditelji to prolaze. Dakle, nemojte se osjećati loše ako radije spavate nego se seksate. Prije svega potrebno je skupiti energiju za brigu o svojoj bebi, sebi, partneru i svom seksualnom životu.