Seksualno zadovoljstvo jedno je od tri najrangiranijih zadovoljstava za kojima čovjek neprestano traga. Uvijek postoje sporenja je li baš na prvom mjestu ili se neprestano tuče za prevlast sa zadovoljstvom u karijeri ili emocionalnim zadovoljstvima. Vjerojatno je to stvar individualne percepcije, ali sama činjenica da zaslužuje vlastitu kategoriju pokazuje koliko je ona važna za nas kao ljudska bića. Uostalom, tko ne želi uživati u seksualnom životu najviše što može i povećati to zadovoljstvo? Kako to i ostvariti i što valja učiniti i kako se potruditi da i doživimo veća seksualna zadovoljstva otkriva nam Angela Watson, iskusna seksualna terapeutkinja iz Kalifornije, koja je provela i brojna istraživanja na tu temu pa danas nesebično dijeli svoja klinička saznanja i piše blogove o svemu što se seksom događa na DoctorClimax.com.
Svi želimo biti seksualno zadovoljni i učinit ćemo gotovo sve da to dobijemo. Ali prije nego što izgubimo glavu pronalazeći najbolji put, trebamo se povući i razmotriti što zapravo ovdje tražimo.
Što uopće znači seksualno zadovoljstvo?
Teško je pronaći nešto ako ne znaš što točno tražiš. Zato je bitno osvijestiti što za nas osobno znači seksualno zadovoljstvo? Treba si prvo predočiti kako nama samima “izgleda” zadovoljavajući seks, te saznati kako zadovoljavajući seks doživljava naš partner ili partnerica.
Koncept seksualnog zadovoljstva ima veze i sa zadovoljstvom u vezi. Iako se način na koji ljudi izražavaju svoju seksualnost može veoma razlikovati. Ono što je zajedničko u svim vezama koje svoje seksualne odnose smatraju zadovoljavajućim su: povjerenje, intimnost i sposobnost opuštanja i bivanja u tom trenutku.
Seksualni terapeuti često se susreću s partnerima koji pokušavaju premostiti jaz između postizanja zadovoljstva jedne i druge strane, ali rijetko uspjevaju pronaći prave načine. Ako se stvari tada ostave da se poprave same od sebe to često dovodi do ogorčenja i sukoba; međutim, parovi koji smisle kako seksualno razgovarati (i verbalno i neverbalno) imaju najveći uspjeh u pronalasku zajedničkog zdovoljstva.
Stvaranje okruženja pogodnog za ovakav pozitivan rast zahtijeva malo truda i sposobnost slušanja.
PET SAVJETA ZA POSTIZANJE VEĆEG SEKSUALNOG ZADOVOLJSTVA
Saznajte kako otvoreno komunicirati
Sloboda izražavanja ključna je komponenta kako bi se partneri mogli opustiti. Obje strane trebaju biti usklađene s onime što se događa u odnosu pa je neizmjerno važno njegovati okruženja u kojem se o bilo čemu može razgovarati.
Uobičajeno je da smo zbog osobnog srama i povućene prirode osjetljiviji i nemušti u izražavanju svojih seksualnih sklonosti i želja. Osjećaj neugode i straha je naučeno ponašanje koje je teško odbaciti, čak i s nekim s kim ste neko vrijeme intimni. Probijanje takvih barijera je izazov, ali je jako važno raditi na otpuštanju kočnica kako bismo svoje osjećaje mogli izraziti i objasniti ih partneru ili partnerici. Istraživanje nam govori da su seksualno najzadovoljniji parovi koji otvoreno komuniciraju o seksu i seksualnoj želji.
Vezu je potrebno razvijati u smjeru otovorene razmjene ideja o seksu (kao i o bilo kojoj drugoj temi). Obje strane trebaju naučiti biti dobar slušatelj, što znači dati sve od sebe kako bi shvatili što druga strana zapravo želi. Međutim, zapamtite da se ponekad ono što kažemo ne podudara s onim što stvarno želimo jer je neke stvari teško izraziti. Zato se ne treba bojati postavljati pitanja vezana uz stvari koje partner li partnerica kažu kako bismo uistinu razumjeli njihove potrebe.
Ne budite sebični
Seks je timski sport koji zahtijeva pažljivu koordinaciju između obje strane kako bi se dobili što bolji rezultati. Iako je postizanje vlastitog zadovoljstva nesumnjivo dio iskustva, briga samo o vlastitom zadovoljstvu nije dio uravnoteženog seksualnog odnosa. Trebamo se koncentrirati na obostrano zadovoljstvo, a ne se koncentrirati samo na postizanje vlastitog.
Kako to prevesti u stvarni život i biti siguran/na da druga strana dobiva pažnju koju zaslužuje. Prateći njihove pokrete i reakcije na ono što radite, a zatim upotrijebiti te informacije za nastavak odnosa na način koji njihove reakcije održava što je moguće pozitivnijim. Ako primijetite da postoji nešto specifično što se partneru/ici obično sviđa, u vaš odnos uključite više toga i manje onoga na što očito ne reagiraju. Čak i ako je to ono u čemu biste vi mogli više uživati.
Naravno, ovakav pristup treba biti obostran, pri čemu svaki partner doprinosi izgradnji seksualnog odnosa koji se uklapa u vaše želje. Ako ih imate na umu i oni vas imaju na umu, užitak je zajamčen.
Educirajte se o tijelu svog partnera
Nažalost, često nam nedostaje seksualnog obrazovanja i ponekad ne znamo sve što možda trebamo znati. Glavni su ciljevi roditelja i većine škola, ako uopće imaju seksualni odgoj, sigurnost – sprječavanje spolno prenosivih bolesti i neželjene trudnoće.
Takva edukacija izostavlja bitne dijelove seksualnog odnosa – zadovoljstvo te razumijevanje i uvažavanje tijela vašeg partnera. Čak i ako je naše znanje o anatomiji jako dobro, važno je prepoznati da je svačije tijelo malo drugačije i da je potrebno istražiti i razumjeti osjetljiva područja tijela partnera/ice.
Svatko bi trebao odvojiti vrijeme da shvati koji su dijelovi odgovorni za ugodne senzacije kod partnera kako bi primijenjene tehnike bile uspješnije u izazivanju zadovoljstva. Primjerice, previše muškaraca zanemaruje važnost klitorisa, dok mnoge žene ne trebaju vremena da shvate koja su područja penisa najosjetljivija. Također, partneri koji imaju iste genitalije ponekad griješe pretpostavljajući da su patnerove preferencije iste kao i njihove.
Pored seksualne anatomije, također je potrebno vrijeme za shvaćanje šire slike međuodnosa tijela. Na primjer, neki ljudi koji imaju problema sa leđima ili koljenima možda neće moći uživati u određenim položajima dugo vremena, dok se drugi samo u određenim položajima osjećaju ugodno.
Također je važno podijeliti detalje o funkcioniranju vlastitih genitalija, jer vaš partner ne može sam zaključiti sve. Primjerice, muškarcima koji imaju tendenciju brze ejakulacije možda će biti korisno više komunicirati i češće pauzirati kako bi odgodili orgazam, dok žene koje preferiraju stimulaciju na G točku mogu pokazati partneru položaje i tehnike za koje smatraju da su najugodnije.
Za izgradnju seksualne kompatibilnosti potrebno je vrijeme
Istraživanje nam govori da u prosjeku seksualno zadovoljstvo opada u dugovječnim vezama nakon što se početna strast ugasi. To je često i razlog sukobljavanja na ovom području. Međutim, moguće je razviti i održati trajnu seksualnu kompatibilnost, ali za to je potrebno vrijeme i strpljenje.
Seksualno zadovoljstvo ne izgrađuje se za nekoliko dana ili čak tjedana. Put prema većem seksualnom zadovoljstvu sastoji se od nekoliko malih uvertira za razliku od jedne velike simfonije.
Sjetite se da ste dvije vrlo različite jedinke koje svoje misli i poglede na seks mogu oblikovati sasvim drugačije jedna od druge. Put do istinskog uspona na istoj stranici trajat će neko vrijeme dok oboje prilagodite svoje načine razmišljanja kako bi bili još kompatibilniji.
Zapamtite da je seks timski sport. Svaki se tim poboljšava vježbanjem, a svaki dobar tim puno vježba.
Naučite biti prisutni u tom trenutku i otvoreni za eksperimentiranje
Kad smo za vrijeme seksa prisutni mislima, seksualno je povezivanje lako. Međutim, ako odlutamo u mislima, to će se fizički odraziti i vaš će partner to osjetiti.
Ako imate problemima u prevladavanju određenih misli, bilo da se radi o tjeskobi, stresu na poslu ili nečem drugom, obavijestite partnera da to shvati kako bi mogao razumjeti i pomoći vam u tome. Zajedno radite na pronalaženju obostrano korisnog rješenja koje njeguje međusobni osjećaj povjerenja. Primjerice, ako tojekom seksa razmišljate o nečem drugom, možda bi bilo vrijedno isprobati neke vježbe opuštanja prije nego što se prijeđe na intimu. Dobro je u tom slučaju partneru dati masaže ili si uzeti vremena i za stvaranje lijepog ambijenta.
Isto tako budite što otvoreniji za isprobavanje novih stvari zajedno s ciljem da naučite što više o tome kako vam i što seksualno odgovara. Čak i stvari koje nećete ponoviti mogu vam ponuditi neke apstraktne lekcije koje možete primijeniti u drugim situacijama. Primjerice, kako najbolje podržati težinu vašeg partnera ili nekoliko pokreta koji će ih sigurno potaknuti.
Seksualne novosti također mogu biti korisne za prevladavanje problema mentalnih blokada i barijera. Ako radite nove, drugačije i uzbudljivije stvari zajedno, mogu vas povući u taj trenutak seksa na vrlo snažan način riješiti mentalnu dekoncentraciju.
Završne misli
U zajedničkom radu kao timu s partnerom seksualno zadovoljstvo može se značajno poboljšati. Pet savjeta o kojima smo razgovarali prije svega rade na povećanju razine udobnosti koje vas dvoje dijelite tijekom svojih najintimnijih trenutaka zajedno.
Prava tajna seksualnog zadovoljstva je otkrivanje kako zajedno riješiti probleme koji vas sprečavaju da se uistinu povežete na seksualnoj razini. To znači raditi na stvaranju najboljeg okruženja u kojem se pred nikoga ne postavljaju nerealna očekivanja.
Tamo gdje se komfor, intimnost i povjerenje spajaju seksualno zadovoljstvo voli živjeti.